西宁如何缓解失眠

　　失眠是现代人普遍存在的问题，长时间的失眠会导致身体处于一个亚健康的状态，由于身体没有得到充分的休息，第二天身体的状态就会很差，注意力不集中，精神不振，面色也差，出现黑眼圈和眼袋。女性还会出现内分泌失调、长痘痘和脱发等现象。长久的失眠还会导致出现焦虑抑郁等心理现象，那么如何缓解失眠呢?

　　1、药物治疗

　　有病就得治，吃药是最常见的治疗方法，但是一定听从医生的建议，不要乱吃药，长期服药容易产生依赖性和抗药性，所以药物不要乱吃乱停用。

　　2、找准病因

　　如果失眠的人有情绪问题，应该适当让自己减轻压力。如果是严重的心理问题，最好去心理医生。如果肺部有问题，需要到医院检查，找出原因，然后进行适当的调整和治疗。

　　3、保持生活规律

　　身体是革命的本钱，拥有健康的身体我们才能进行更多的事情。在该休息时休息，该吃饭吃饭，保持自己一顿三餐，减少熬夜，保持健康的生活规律，健康的生活状态才能拥有健康的身体。

　　4、适当进行运动

　　俗话说生命在于运动，运动使人健康和年轻。所以适当的进行运动，在夜晚才会容易入睡。

　　5、尝试助眠茶

　　喝茶不能在晚上喝早已经成为人们的共识，夜间喝茶会让我们神经处于紧张状态，不利于进入睡眠状态，但是在白天工作学习时，我们可以在睡觉前喝一杯助眠茶，它对于失眠有很多有效的作用，对于失眠者可以更好的帮助。

　　随着时代的进步，医学科技的发达，在治疗失眠症上，已经不仅仅是中医，西医，心理等治疗方法，还有一种是物理治疗方法——经颅磁刺激治疗仪。经颅磁刺激治疗仪是与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”，家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。