西宁如何改善失眠

　　导致失眠的因素很多，有的人认为失眠就是小感冒不甚在意，从而导致失眠越来越严重。而失眠不仅仅是让人们睡不着觉同时还折磨着失眠患者的身心，还给患者带来影响身心的危害。那么如何改善失眠呢?

　　睡前洗手脸

　　在睡觉的时候可以清洁一下面部和手部的皮肤，可以促进皮肤上的血液循环，大脑皮层是一种温和的刺激可以提高睡眠质量。除了洗手洗脸，在睡前还可以用水泡一下脚，泡脚可以让人更快的入睡 而且睡得更安稳。

　　睡前要防止兴奋

　　如果睡前过于兴奋，就会影响到神经，使中枢神经系统兴奋。就会出现很难入睡，就算入睡了也容易做梦，导致睡眠的质量不好，所以在睡觉前半个小时要停止一切去激烈的活动，可以适当的听一些音乐放松大脑，从而快速的入睡。

　　在睡前要做一些放松的事情

　　在睡觉前的半个小时要停止一切体力和脑力劳动，可以做一些轻微的放松活动，像自我按摩一下脑部，可以做一做太极拳，这些都是可以使大脑神经得到充分的放松，就能够提高睡眠的质量，从而改善失眠。

　　睡前要开窗

　　我们在睡觉的时候 是需要足够的氧气来维持身体代谢的需要，如果室内通风度不够，也就容易出现氧气的不足，就会让我们感觉到闷热，呼吸不畅而出现失眠。所以在睡觉前要开窗通风，保持新鲜空气的流入，这样就可以很大程度的降低失眠的出现。

　　经颅磁刺激治疗仪治疗失眠症：经颅磁治疗仪输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。